Dette forløb er skræddersyet til dig der ønsker en fleksibel og professionel tilgang til, at styrke din mentale trivsel.
Vi mødes 1 gang om ugen – online eller fysisk.
8 ugers mindfulness forløb kombineret med personlig støtte hele vejen. Et mindfulness forløb kombineret med samtaler er en struktureret proces, der integrerer mindfulness teknikker med personlige samtaler for, at fremme mental balance, øget selvindsigt og personlig udvikling.
Gennem en kombination af guidede mindfulness øvelser og individuelle samtaler, skabes der en helhedsorienteret tilgang til det mentale og følelsesmæssige udfordringer – så du opbygger en værktøjskasse med værktøjer til at få ro på dit indre kaos, øge evnen til at fastholde fokus og skabe større balance i hverdagen.
Hvert forløb indeholder et mindfulness princip samt øvelser tilknyttet hertil:
- Et åbent sind – dette tema handler om at møde dig selv og omverdenen, som var det allerførste gang
- Ikke dømme – dette tema handler om at opleve det, der er – uden at dømme eller vurdere
- Tillid – dette tema handler om dit selvværd/selvtillid og tiltro til dig selv og din egen mavefornemmelse samt at det, du føler og mærker er rigtigt for dig.
- Ikke stræbe – dette tema handler om din proces frem til målet, det er ikke målet i sig selv, der er vigtigt – men hvordan du begrænser dig selv i nuets muligheder.
- Tålmodighed – dette tema handler om at møde dig selv med forståelse. Vi kan ikke forcere hverken kroppen eller sindets proces. Al vækst og udvikling tager den tid, processen har brug for for at skabe vedvarende forandring.
- Accept – Dette tema handler om at acceptere dig selv – møde dig selv med forståelse og alt det, du er.
- Giv slip – dette tema handler om at give slip på det, der ikke gavner dig og dit liv for at give plads til nyt og nærende.
Hvordan foregår det?
- Mindfulness-øvelser: Du lærer praktiske teknikker som meditation, åndedrætsøvelser og kropsscanning, der hjælper dig med at skabe ro og fokus.
- Samtaler: De personlige samtaler giver plads til refleksion og dialog om dine oplevelser, udfordringer og mål. Samtalerne tilpasses dine behov og understøtter din proces.
- Integration i hverdagen: Forløbet fokuserer på at gøre mindfulness til en naturlig del af din dagligdag, så du kan anvende teknikkerne i praksis.
Hvem kan have gavn af forløbet?
Dette forløb er relevant for dig, der ønsker at:
- Reducere stress og opnå større mental klarhed.
- Forbedre din evne til at være til stede i nuet.
- Arbejde med personlige udfordringer i et trygt og støttende miljø.
Et mindfulness-forløb kombineret med samtaler er en investering i din mentale sundhed og trivsel, der kan skabe varige positive forandringer i dit liv.
Hvad kan du forvente?
- Guidet mindfulness-træning: Lær teknikker til nærvær og stresshåndtering gennem ugentlige sessioner.
- Lommesamtaler efter behov: Få adgang til personlig sparring og støtte, når du har brug for det – direkte ved hånden.
- Praktiske redskaber: Implementér mindfulness i din dagligdag med konkrete øvelser og metoder, der er lette at anvende.
